Comment y arriver? Il faut d’abord comprendre les incidences de chaque pas que vous prenez. Prenez conscience de chaque activité physique que vous faites tous les jours. Écrivez-les et engagez-vous à en faire un peu plus le jour suivant. La constance est votre meilleure alliée et si vous choisissez des activités que vous aimez, la constance ne devrait pas être un problème. Que ce soit du jardinage, de la bicyclette, une promenade au parc avec votre chien ou un petit coup de pinceau dans une pièce de la maison, toutes ces activités comptent comme de l’exercice et peuvent même agrémenter votre vie et celle de votre famille.L’activité physique n’a pas besoin d’être douloureuse ou éreintante pour être bénéfique. Un exercice physique modéré, mais régulier telle une marche rapide de 30 minutes cinq fois ou plus par semaine est un objectif enviable à atteindre. La clé c’est d’être constant et d’intensifier vos activités lorsque vous avez atteint une zone de confort.
Le National Institutes of Health aux États-Unis est d’avis que l’exercice quotidien peut être concentré à un moment de la journée ou être réparti sur toute la journée. Si vous êtes plutôt inactif depuis un certain temps, vous souhaiterez sans doute commencer par des activités légères comme marcher ou nager tranquillement. Vous pouvez d’abord marcher 30 minutes par jour, 3 jours par semaine pour ensuite augmenter à 45 minutes par jour d’une marche plus rapide au moins 5 jours par semaine. À ce rythme, vous pouvez brûler de 100 à 200 calories de plus par jour.
Les calories que vous économisez peuvent être combinées à celles que vous brûlez lors de vos exercices. Une fois que vous prendrez conscience des bienfaits qui émanent de vos choix, vous réaliserez à quel point il peut être agréable de faire de l’exercice.
